桃紅小姐的抖擻生活

前陣子健檢後，醫生建議我要有固定的運動習慣。於是，我開始體驗各式各樣的運動，從中尋找幾項適合我的運動，培養自己的運動習慣。

跟朋友聊天中，知道最近被廣泛討論的「北歐式健走」運動，只要透過簡單的「拉、推」兩個動作，就能運動到全身的肌肉，既可以幫助全身燃脂又能保護膝蓋和幫助改善駝背圓肩。

這次開箱的ProPACER的PP健走杖，有符合人體工學的鵝頸式握把和採用吸震PU材質的壓力定向輪，使用上更為省力。搭配快拆式腕帶，我在運動的同時還能隨時拿手機拍照或接電話。PP健走杖的登山健走兩用設計，可以把健走杖換成登山杖，讓我在爬山也能使用，一杖兩用，非常深得我心。

收到ProPACER PP健走杖，拆開外包裝後，裡面有兩支健走杖。健走輪已經裝在手杖上，還有轉換為登山杖所使用的擋泥板以及腳墊。

調整PP健走杖高度，通常使用身高(公分)x0.7來調整。依我為例，我的身高是164公分，164x0.7=114.8(約120公分)，這樣我的PP健走杖的刻度就要調整到120的位置，如果身高是160公分，160x0.7=112，這樣調整至110公分也可以。

調整PP健走杖的長度，將快扣旋鈕稍微轉緊，讓扣把可以扣緊的狀態(扣上時有"卡噠"聲響)，太鬆會造成健走杖的長度滑動，太緊則會無法壓合至定位。

健手杖直立於地面上120公分的位置是握把拇指的高度，姿勢大約是手部大臂與小臂呈現90度的狀態。重點是兩段都要調整成一致的長度，遇到刻度不夠用的話，將健走杖調整至大約垂直手臂握住的長度就可以。

PP健走杖手把的握帶可以掛在機車上，把健走輪先轉換成登山杖所使用的擋泥板及腳墊，健走輪則裝在束口袋裡面，就不怕配件不見。

健走輪上的卡扣推開就能把輪子卸下，替換成擋泥板和腳墊，馬上變身成登山杖。

PP健走杖的腕帶，採用快拆式腕帶，鵝頸式握把可以保護手腕。腕帶上「L」是左手使用，「R」則是右手使用。

依序將魔鬼氈稍微撕開，將手穿入鬆開的腕帶，並將拇指穿過與握把相連區域的孔中，握住握把。魔鬼氈調整至適當長度黏住，保留一些空間不要太緊。

按下連接至握把的按鈕，腕帶與握把馬上分離，將彈扣推入固定孔就可以扣住腕帶，操作起來非常方便。

我都這樣遙控手機拍照，我覺得超方便的。如果有健走杖專用收納袋，我就直接套著腕帶騎車，不用來回穿脫。想到這裡，覺得是時候尋覓收納袋。

最後使用前，要注意鵝頸式握把方向如果往前，就要將定向輪的方向調整為跟鵝頸握把相同。

終於要開始「北歐式健走」，使用健走杖健走的方法，就是握住手把，讓健走輪在身體後方，拉著健走杖往前走，像滑雪一樣往後推。使用PP健走杖時，手腕透過三角腕帶稍微施加力量往下壓，就能獲得定向輪的推力，增加上臂以及挺胸的運動效果。

了解北歐式健走的動作：影片連結

我在小紅書上可以幫助我了解的圖文詳細說明。

利用下班及假日到戶外進行「北歐式的健走」，剛開始使用還不太熟練，在網路上研究該怎麼進行這項運動？查了很久，我才學會...。

使用PP健走杖運動的時候，健走杖的重量對我來說蠻輕巧，健走杖上安裝壓力定向輪，可以拉著健走杖前進，讓運動更省力。吸震PU材質的輪子，有更好的抓地力。使用起來，讓我越來越喜歡「北歐式健走」這項運動，讓我下班運動項目又找到適合我的運動，開心。

ProPACER

連結：官網、臉書