桃紅小姐的抖擻生活

在圖書館的書架上看到一本關於禪繞畫的教學書，翻閱後就興致勃勃借回家學習，就這樣開始我的禪繞畫的生活。書上寫著連續六周的圖解練習就可以學會禪繞畫，很開心連續畫了兩天，原本想要這樣每天連續畫，結果到第三天就在書上碰壁了...後來看到遠流有開入門班，學費裡面還附上材料費，再加上早鳥報名還會送一本關於禪繞的書籍之下，我馬上就報名禪繞畫的入門課程。

禪繞畫藝術(Zentangle)從2005年誕生，是由創辦人Rick和Maria希望可以透過簡單的藝術方式，來體驗紓壓以及靜心的效果。我覺得兩個創辦人真的好酷，Rick把工作視為體驗人生的一部分，從事五花八門的職業有計程車司機、高科技產品業務和金融分析師等，最酷的是他曾經當了多年的僧侶。而Maria是厲害的字體設計師，Maria有一天發現她在創作時，經常會感覺到專注、愉悅、與放鬆。Rick發現跟他在冥想時候的感覺一樣，於是兩人便合力研發出每個人都可以用線條重複圖樣畫出美麗的圖案，同時又可以達到放鬆的狀態，於是他們合力發展出Zentangle的繪畫方式。

材料包裝的東西很簡單，有2B鉛筆、推紙筆、代針筆、紙磚和隨行本(素描本)還有一本禪繞圖樣分解本。禪繞畫的工具很簡單，其實只要筆和紙就可以開始畫，不過選擇品質好的紙，可以把自己的作品好好地保留，每一幅纏繞畫都是獨一無二。

禪繞畫通常在8.9x8.9公分的紙片上面創作，官方出產的禪畫紙磚還自於義大利很厚，紙邊帶著毛邊。代針筆則是兩枝Sakura Pigment的01和03款的代針筆，之前在家裡練習畫的時候，我用的是0.38的黑色原子筆，其實用代針筆畫的感覺和用一般黑色原子筆的感覺很不一樣。不過用甚麼樣的筆還是甚麼樣的紙都可以，隨自己的喜好開心就好。

禪繞圖樣分解本一打開，有六個空格。可以把老師在課堂上教的圖案分解圖記錄下來，方便往後自己忘記這個圖該怎麼畫，就可以從分解本上找到步驟。一本分解本可以記錄16種禪繞圖樣。

禪繞畫是不需要任何藝術天分、也沒有規定的方向。我想最需要的就是保持輕鬆愉快的心情一筆一筆慢慢畫就好！我曾經想要模仿禪繞畫作品塗塗改改，反而打壞自己畫纏繞畫作的心情。後來，我在練習禪繞畫的時候，只想著專注地畫每一個筆劃。享受在畫畫的每一個當下，即使畫錯還是繼續把作品完成，完成以後發現自己還蠻喜歡當初覺得畫不好的地方。

雖然第一堂課老師教授禪繞圖樣，我在家裡已經畫過。不過把圖樣畫上紙磚上的感覺真的很不一樣。

在課堂最後的五分鐘，大家把自己在課堂上畫的禪繞紙磚作品。放在一起相互欣賞，發現大家的作品都很獨一無二。雖然老師只有教4種禪繞的圖案，大家的組合不一樣，一下就看了16幅禪繞作品，真的很過癮！

其實畫完一幅禪繞畫，感覺就非常過癮也超級有成就感。

每天藉由畫禪繞來練習「放鬆中的專注力」，因為畫禪繞的時候必須很專注，專注發揮在一個容易完成、有重複性、有結構性的圖樣上。經由這樣的練習，希望可以從「放鬆中的專注力」的過程中獲得提升專注力及釋放生活中的大小壓力以及讓自己偶爾放慢腳步過生活。